MARIALUZ ARELLANO 13/1/21 MARIALUZ ARELLANO 13/1/21

La batalla para reconquistar la energía

Mi ritmo intenso de entrenamiento en el 2019 hizo que me enfrentara a un enemigo insospechado. En este artículo les comparto información que espero le sea útil a muchos, especialmente a los deportistas que no están pasando por un buen momento.

MARIALUZ ARELLANO 16/12/20 MARIALUZ ARELLANO 16/12/20

Mi búsqueda del bienestar en el 2020

Este año asumí las consecuencias de mis decisiones y me embarqué en un viaje de bienestar. Una experiencia que considero clave compartir entre los deportistas. Te cuento más.

MARIALUZ ARELLANO 5/11/20 MARIALUZ ARELLANO 5/11/20

Las cosas que nos dice el corazón

¿Sabías que el control del ritmo cardíaco (pulso) no es suficiente a la hora de entrenar? Desde hace más de un año mido una variable que resulta ser más precisa, la variabilidad de la frecuencia cardiaca (HRV, Heart Rate Variance). Te explico más.

MARIALUZ ARELLANO 9/9/20 MARIALUZ ARELLANO 9/9/20

Suplementos ¿Cuándo y por qué debemos suplementar?

¿Cuántos de nosotros tenemos todo un clóset lleno de suplementos, que corren el riesgo de competir con las farmacias? Miramos a los suplementos como las pastillas milagrosas que nos van a devolver la salud, las facultades perdidas y hasta volvernos súper hombres. ¿Son tan necesarios?

MARIALUZ ARELLANO 12/8/20 MARIALUZ ARELLANO 12/8/20

Proteína para mujeres: algunas cuestiones claves

Después de algunos estudios sobre entrenamiento y nutrición en mujeres, me di cuenta que los 20 gramos de proteína que acostumbraba a tomar después de mis rutinas de ejercicio era tan solo la mitad de lo que necesitaba ¿Qué pasa con el consumo de proteína en las mujeres activas? Una charla con la doctora Gabriela Moreno.

MARIALUZ ARELLANO 28/5/20 MARIALUZ ARELLANO 28/5/20

Razones poderosas para amar los vegetales

Hay razones de peso para comer más vegetales de todos los colores a diario. Estos contienen fitonutrientes, compuestos poderosos capaces de influenciar en nuestra salud. ¡Más vegetales por favor!

MARIALUZ ARELLANO 8/5/20 MARIALUZ ARELLANO 8/5/20

El microbioma: cuidarlo para subir las defensas

¿Sabías que existen trillones de bacterias interactuando en nuestros intestinos? ¿Que de una flora intestinal saludable y diversa depende nuestra salud general y la función inmunológica? Por esto es tan importante llevar una alimentación realmente nutritiva y controlar el estrés.

MARIALUZ ARELLANO 15/4/20 MARIALUZ ARELLANO 15/4/20

Rainbow Diet: Muchos colores y salud en tu plato

Incrementa la cantidad de colores en tu plato agregando al menos cinco vegetales al día, combínalos con otros alimentos ultra nutritivos como la quinua, los arándanos y el arroz. El resultado, una nutrición saludable y completa.

MARIALUZ ARELLANO 22/3/20 MARIALUZ ARELLANO 22/3/20

¿Cómo evitar los alimentos genéticamente modificados?, los peligros de los GMOs

Un dato interesante es que muchas frutas y vegetales todavía no tienen ingeniería genética ni han sido fumigadas con glifosato. ¿Cuáles son los alimentos no orgánicos que sí lo tienen?

MARIALUZ ARELLANO 11/3/20 MARIALUZ ARELLANO 11/3/20

GMOs, alimentos envenenados

Actualmente, al menos el 70% de todos los alimentos procesados contienen al menos 1 ingrediente GMO.

MARIALUZ ARELLANO 26/2/20 MARIALUZ ARELLANO 26/2/20

El rostro de los alimentos genéticamente modificados (GMOs)

Los alimentos genéticamente modificados (GMOs) son plantas o animales que tienen genes y ADN provenientes de otro organismo, introducidos a la fuerza, artificialmente. Sus semillas, fabricadas en laboratorios, ganan terreno en los cultivos destinados a la alimentación. ¿Qué estamos consumiendo?

MARIALUZ ARELLANO 15/1/20 MARIALUZ ARELLANO 15/1/20

¿Por qué vale la pena cuestionar a los alimentos procesados?

Si hablamos de nutrición, lo primero que debemos entender es que somos responsables de nuestros cuerpos. Nuestra salud es nuestra más preciada posesión.

MARIALUZ ARELLANO 6/11/19 MARIALUZ ARELLANO 6/11/19

Bluezones: vivir más y mejor

Todos queremos vivir bien. En esa búsqueda me encontré con este término: Bluezones, que son lugares en el planeta en donde la gente vive mejor y por más años, gracias al ambiente y los hábitos. Con esta información todos tenemos la posibilidad de crear nuestra Bluezone.