Bienvenidos al blog de Filosomi
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IM 70.3 PERÚ. Lo que viví fue mejor de lo que imaginé.
Un texto muy personal con los detalles de lo que fue el primer IRONMAN 70.3 de mi segunda vida.
Tengo episodios de ansiedad ¿Cómo los enfrento?
Como millones de personas en el mundo enfrento episodios de ansiedad. Este es un texto franco de lo que siento cuando me invade y de lo que hago para sobrellevarla.
¿Ya hiciste tu análisis post competencia?
Después de esa competencia por la que tanto trabajamos en los últimos meses, vale la pena detenerse y analizarla. Así podremos crecer sostenidamente en nuestro deporte. ¿Cómo hacer el análisis? Te explico en este artículo.
Estrategias de mindset para una competencia
Cuidar lo que pensamos y creemos es fundamental para el rendimiento deportivo. ¿Cómo preparar tu mente para una competencia? Lee el artículo
Carolina Ponce: “Hoy soy una mujer más fuerte”.
En el Mundial IRONMAN en St. George, Utah, Carolina Ponce hizo historia para Ecuador al subirse al podio de su categoría. En esta entrevista están las reflexiones de una triatleta experimentada, pura inspiración.
¿Cómo manejar la alimentación pre y post entrenamiento?
¿Qué comer antes y después de entrenar? En este artículo, junto a la nutricionista Paola Neme, te invitamos a pensar en la alimentación como gasolina, la energía que te va a permitir alcanzar tus objetivos deportivos y de salud.
![Psicoterapia a la mano [3 ejercicios para actualizar tu autoestima]](https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60b9513533f45600e428c762/1652385715453-YEVC0ZMUVX0801ANAU2O/autoestima-psicoterapia-emociones-salud-bienestar-marialuz-arellano-filosomi.jpg)
Psicoterapia a la mano [3 ejercicios para actualizar tu autoestima]
Hace poco conocí Psicoterapia a la mano, una hermosa herramienta para trabajar nuestra autoestima en casa. Caridad Portilla, su creadora, nos da luces para afianzar la relación con nosotros mismos.
¿Qué es y cómo funciona la oxigenoterapia hiperbárica?
Cada semana utilizo la cámara hiperbárica, un método de oxigenación celular. Mis objetivos: mejorar mi recuperación después del entrenamiento y cuidar mi salud en general.
Cuestión de tiempo
Si algo me ha enseñado la vida es que todo es cuestión de tiempo. Es verdad, el tiempo lo cura todo.
Entrevista en Triathlonics: El triatlón, mi vida y el IM 70.3 Ecuador
Una entretenida entrevista junto a Trithlonics, en la que exploro, de manera muy íntima, mi vida junto a mi pasión, el triatlón.
Ciclo menstrual: Sácale provecho a tus hormonas
Por décadas, las mujeres activas hemos tenido que acoplar nuestra fisiología a tablas de entrenamiento genéricas. El resultado: sobre entrenamiento y sufrimiento para alcanzar resultados . Esto no tiene porqué ser así.
Rutina de vida ¿Cómo construir ese lugar seguro?
Que no te invada el sentimiento de frustración si por ahora no puedes tener una rutina de vida consistente. Esta para puede ser la oportunidad de mejorarla si así lo decides. Una querida amiga nos cuenta su experiencia.
El cuerpo nunca miente
¿Te sientes desconectad@ de tu cuerpo? Esta es una mirada amorosa a este espacio de nuestra existencia que nos permite materializar nuestros propósitos y despertar consciencia.
¿Cómo aprender a amar sin miedo?
Si pensar en iniciar una relación o la situación con tu pareja actual te paraliza, vale la pena que le eches un vistazo a esta entrevista con Claudia Gonzáles, psicoterapeuta especializada en parejas.
El ADN no es nuestro destino ¿Cómo modificar la genética a nuestro favor?
¡No somos víctimas de nuestros genes! Tomar decisiones inteligente respecto a nuestra alimentación y bienestar en general pueden romper los ciclos de enfermedad.
Claves para activar la observación consciente
Observar es una herramienta valiosa de autoconocimiento ¿Cómo funciona? Lee este artículo.
Somos el universo: 7 leyes para el equilibrio
Como es arriba es abajo. Como es adentro es afuera. Estas son las 7 leyes que rigen todo en el universo, incluyendo la existencia humana.
No hay nada que perdonar
Hablar del perdón no es nada fácil. Sin embargo, este artículo es un intento por despojarnos de nuestras creencias, callar el ego y valorar el aprendizaje.